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高纤食物五、白萝卜ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　减肥功效：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂瘦身。ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　下面小编就教你做一道白萝卜减肥食谱——萝卜炖牛腩。ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　所需材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　做法：ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　1.腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结、姜拍松。ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　2.内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒、老抽、糖，煸炒上色。ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　3.锅内放适量的水，烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后，加入萝卜，调入适量的盐、鸡精，再炖至萝卜酥烂即可。ERf中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站